5个实用的中医养生方法让你健康过冬天

 冬季中医养生健康     |      2020-11-04

  中医医家除了治病,还注重养生。早在两千多年前的《黄帝内经》,就告诉我们冬季如何养生。

  中医讲究“天人相应”,强度人与自然的和谐一致。冬三月,天寒地冻,草木凋零,是自然界万物闭藏的季节。冬季养生之道,应着眼于一个“藏”字。

  要尽量避免情志不舒,注意保持情绪乐观,遇到不顺心的事情要注意保持冷静,以避免神志反常,喜怒无度,思虑太多而伤神,进而伤及人体脏腑。

  衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒;反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。

  饮食既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的食物为宜。多吃新鲜蔬菜。

  冬季保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等;宜食热饮食,以保护阳气;冬季重养“藏”,是进补好时机。

  冬季阳气衰微,腠理闭塞,很少出汗。减少食盐摄入量,可以减轻肾脏的负担,增加苦味可以坚肾养心。

  “冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这句民谚,足以说明冬季锻炼的重要性。

  冬日虽寒,仍要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

  冬季是进补强身的最佳时机。根据体质、年龄、性别等,有针对性地进行食补和药补。

  如麻疹、白喉、流感、腮腺炎等。除了注意精神、饮食运动锻炼外,还可用中药预防。需要结合体质状况,适当服用中药。

  冬天寒冷,常诱发慢病,如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心血管病、脑血管病、痹证等,也多因感冒寒凉而诱发加重。