冬季养生应该怎么做?名中医手把手教你正确做

 冬季中医养生健康     |      2020-11-04

  中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么,在冬季养生的时候应该要注意哪些方面呢?为帮助广大网友更健康地养生,家庭医生在线特别邀请到来自康复科主任中医师范德辉教授,请他来为大家解析冬季养的正确做法。

  首先第一个就是穿衣,冬天的时候我们应该要注意保暖,穿合适的、足够的衣服,尤其是现在女同志有些喜欢露脖子、膝盖等地方,甚至还有喜欢露肚脐的,这其实是很不好的习惯。在冬天尤其要注意的是对脖子和脚踝的保暖,所以穿衣服最好穿高领毛衣,女同志如果确实要穿裙子的话,要搭配足够厚、足够暖和的袜子,这样能够保护阳气不外泄,抵御寒气。

  再来说说吃的方面。冬天的时候,尤其在大城市里,反季节的食物比较多,我们的建议是最好适应季节的特征来进行饮食,不宜过食含量,比如说喝啤酒、吃冰激凌这些最好不要。尽量喝一些温开水,吃一些温补、热性的食物,有些食物性质偏寒凉,一定要加热后才能吃,不要冷着吃,以免对肠胃不好。住的要求也很重要。即便是冬季,我们也要注意定时开窗通通风,保持空气的流通。

  第三关于行的方面,就是说我们要锻炼。冬天的时候,有些人来说冬天要养精蓄锐,天天睡懒觉窝在被子里,其实这是错误的。冬天最好能找一些合适自己的,比较轻柔缓和的运动,推荐的运动有瑜伽、太极、站桩、八段锦等,以微微出汗为宜,不要剧烈运动。运动频率的话,最好是一周三次左右就好,每次半小时为宜,不要过量。

  最后,在住的方面,一定要注意保持窗户通风,让室内室外的空气对流,减少生病机会。

  范德辉,广东省名中医,广东省第二中医院针灸康复科主任中医师,博士生导师,教授。龙氏治脊疗法传承人。

  擅长:擅长运用龙氏手法、针灸、小针刀、浮针及康复理疗技术治疗中风病、顽固性眩晕、头痛、失眠、各种颈椎病腰椎间盘突出症、骨质增生症、坐骨神经痛、风湿关节痛及各种创伤术后康复等,疗效显著。