青岛市第八人民医院专家提示:冬季老年人如何

 冬季中医养生健康     |      2021-01-06

  冬天适宜进补,老年人应该如何来补?青岛市第八人民医院中医科主任王成喜温馨提示。

  王成喜,青岛市第八人民医院中医科主任,主任医师、学科带头人,兼任青岛市中医药学会理事会常务理事、青岛市中西医结合学会老年病分会副主任委员、山东针灸学会临床专业委员会副主任委员、中华中医药学会老年病学分会委员、世界中医药学会联合会外治技术分会常务理事等学术职务。擅长脾胃病、风湿病、经筋病的临床和研究工作。

  冬季人体精气收藏、食补容易吸收,是进补的最佳季节。冬季进补可以使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。尤其老年人脏腑衰弱,气血虚少,肾气、肾精不足更为明显。所以,冬季养生.应重冬补。

  冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则, 在食补中采用温补类粥品进行调理,在膳食中应多吃温性、热性,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。这些食物主要是一些含蛋白质、维生素、易于消化的食物,常见的有粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾子。

  中医讲究辨证施治,进补也一样,不是每个人的体质都一样,老人想要进补首先要了解自己的体质、分清自己的体质,哪方面虚就进补哪方面,千万不能一概而论。同时,饮食进补要循序渐进,暴饮暴食的进补方法很伤身,大量进补反而会伤害老人的身体健康。进补不可迷恋补药补品,日常很多食物中都含有补品中的营养,过分看重补药补品反而不利于营养的吸收。

  膏滋补剂因甘甜爽口、营养丰富、易于保存、服用方便、容易吸收而深受群众欢迎,特别在秋末和冬季,最适宜于老年人、体弱者与慢性病患者服用。

  针对老年人的体质类型或疾病性质,经辨证后配方制膏。一人一方,量体用药,把这些具有滋补作用的中药经多次加热煎煮后,再加矫味药和赋形药熬制而成的一种稠厚半固体膏剂。

  老年人冬季养生应该避免哪些误区呢?无病进补。没病进补浪费钱财,还会危害身体健康,像服用鱼肝油过量可引起中毒。攀比进补。补品价格高不一定对身体有益,盲目攀比购买进补,反而会伤害老人的身体健康。不分虚实。虚者补之,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。多多益善。任何补药服用过量都会有害,因此进补要适量。以药代食。是药三分毒,药补不如食补效果佳。

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